Die besten Fettkiller Tipps

Sie möchten abnehmen und möchten wissen welche Lebensmittel gut für die Fettverbrennung sind? Hier die Info von mir als Ernährungscoach ob sie zugreifen dürfen oder lieber nicht.

Chili und Co - Scharfes lässt das Fett Schmelzen

Scharfe Lebensmittel enthalten fettverbrennende Stoffe wie z.b. Capsacain in der Chili, Sinigrin beim Merrettich, Gingerol im Ingwer und Peperin im Pfeffer. Ihr Körper heizt sich auf und sie verbrennen mehr!

Koffein als Fettverbrenner

Das Koffein im Kaffee regt die Fettverbrennung und den Kreislauf an und erweiteret die Blutgefäße. Hier geht es um Filterkaffee oder Espresso nicht um einen Capuccino oder gar Latte Macchiatto, denn hier haben wir wieder viel Fett und Milchzucker!

Wasser als Vorspeise

Trinken sie 1 Glas Wasser vor jeder Mahlzeit. Es regt den Stoffwechsel an und das Sättigungsgefühl bei ihrer Mahlzeit tritt schneller ein.

Lammfleisch statt Schweinefleisch

Das L-Carnitin im Lammfleisch macht es zum Fettkiller. Besser ein Lammfilet (super zum Grillen) als ein Lammkotelett (hier haben wir zu viel Fett).

Grüner Tee ein Fettverbrenner

Im Grünen Tee sind sekundäre Pflanzenstoffe sogenannte Polyphenole. Diese verbessern die Fettverwertung.  Grüner Tee ist auch noch komplett Kalorienfrei wenn sie ihn ohne Zucker trinken.

Bitterstoffe zum Abnehmen

Bitterstoffe steigern die Fettverbrennung, somit täglich eine Grapefruit oder Chicoree essen.

Kauen nicht vergessen

Schlingen sie ihr Essen nicht herunter, dann ist es erstens kein Genuss mehr und zweitens fehlt die wichtige Kohlenhydrate Vorverdauung im Mund. Diese startet wenn sie ihr Essen lange kauen.

Fertigprodukte - heimliche Dickmacher

Finger weg von Fertigprodukten , denn hier lauern die versteckten Fette, Zucker und E-Nummern, also die Zusatzstoffe, künstliche Aromen, Glutamat bzw. Hefeextrakt, Gewürzextrakte.

Barbecue besser als Pfannengerichte

Das Grillen ist besser als man denkt, wenn man einiges beachtet. Super ist, dass man ohne extra Fett auskommt. Man nehme Geflügel ohne Haut, Lachs, Forelle oder Rindersteak mit wenig Fett, dann ist es besser als ein Fleisch aus der Pfanne. Bitte nicht knusprig dunkelbraun grillen, sonst entwickelns sich krebserregende Stoffe.

Zimt der Apetitzügler

Zimt beeinflusst ihren Appetit somit ein bisschen Zimt in ihren Joghurt oder Müsli rühren.

Alkohol meiden

Ein No go ist Alkohol denn hier haben wir den zweithöchsten Kalorienwert im Vergleich zu Fett , Proteine und Kohlenhydrate. Alkohol hat 7 kcal /g, Fett 9 kcal/g, Kohlenhydrate 4 kcal/g, Proteine 4 kcal/G.

 

Diät Produkte nichts zum abnehmen

Achtung... wenn sie Diät auf einem Lebensmittel sehen, bedeutet es vor allem das es für Diabetiker geignet ist das bedeutet aber nicht das sie davon abnehmen, denn Zucker wird oft durch Zuckerersatzstoffe ausgetauscht.

Sex , Küssen und Haushalt für den Energieverbrauch

Man kann viel Energie durch Küssen, Sex und den Haushaltsputz verbrennen. Es muss nicht immer Sport sein. Ein intensiver Kuss verbraucht 12 kcal,  60 Minuten Sex 108 kcal,  Frühjahrsputz 60 Minuten 281 kcal.