Grundumsatz und Energieumsatz

Was ist ein Grundumsatz - BMR

Hier eine Erklärung zum Thema Grundumsatz. Der Grundumsatz ist die Energiemenge,  die ein Mensch benötigt um sich am Leben zu erhalten,  also für die Aufrechterhaltung seiner körperlichen Funktionen. BMR ist die Abkürzung fuer Basal Metabolic Rate also der Grundumsatz.

Grundumsatz Rechner

Hier sehen sie die Grundumsatzformel und können im Rechner gleich ihren Grundumsatz berechnen .

(c) www.BMI-Rechner.net | Grundumsatz

 

Wie berechne ich meinen Grundumsatz?

Berechnung Grundumsatz Mann:

= 66 + (13.7 * Gewicht in kg) + (5 * Größe in cm) - (6.8 * Alter in Jahren)

Berechnung Grundumsatz Frau:

= 655 + (9.6 * Gewicht in kg) + (1.8 * Größe in cm) - (4.7 * Alter in Jahren)

Als Beispiel eine 45 Jahre alte Frau mit 57 kg und 1.70 cm Größe hat demnach einen Grundumsatz von

1296 kcal = 655 + (9.6 * 57) + (1.8 * 170) - (4.7 * 45)

Was ist ein Energieumsatz AMR?

Kennen sie ihren Energieumsatz? Der Wert AMR ist die Active Metabolic Rate also der Energieumsatz Unser  Körper benötigt Energie. Diese wird durch die unsere Ernährung über die Grundnährstoffe Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß abgedeckt.

Der Energieumsatz ist  abhängig vom Geschlecht, körperlicher Betätigung, Alter und weiteren Faktoren.

Sportler und auch Schwangere brauchen mehr Energie als ein Büroangestellter.


Wie berechne ich meinen Energieumsatz?

 Berechnung Energieumsatz:

= Grundumsatz * Aktivitätsfaktor

sehr leicht: Grundumsatz * 1.2

normale Aktivität: Grundumsatz U * 1.3

mäßig aktiv: Grundumsatz * 1.4

aktiv: Grundumsatz * 1.6

stark aktiv Grundumsatz * 1.9