Ernährung in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft ist es wichtig, dass sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren.

Essen sie bitte nicht für Zwei, denn ist nicht notwendig unnötige Kilos zuzunehmen. Normalerweise beträgt die Gewichtszunahme einer Schwangeren um die 10 kg.

Eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft wirkt sich positiv auf die Gesundheit ihres Babies aus.

Auch Sport in der Schwangerschaft ist erlaubt, falls ihr Gynokologe nichts dagegen einwendet.

Verbotene Lebensmittel in der Schwangerschaft:

  • Rohmilch und Rohmilchprodukte
  • Alkohol
  • Rohes oder nicht durchgegartes Fleisch
  • Gemüse und Obst gut waschen bevor sie es essen
  • nur wenig Lakritze essen, denn es erhöht den Blutdruck
  • nicht zu viel Koffein (Kaffe, schwarzen Tee) trinken
  • kein Nikotin
  • keine Drogen