Ernährung bei Bluthochdruck

Erhöhter Blutdruck

Ernährung bei Hypertonie

Eine Hypertonie (zu hoher Blutdruck) ist ein Risikofaktor für eine Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt

Die Hypertonie beginnt manchmal schleichend und bleibt erst unbemerkt.

Symptome eines Bluthochdrucks können sein:

  • Kopfschmerz morgens - Hinterkopf
  • Schwindel
  • Atemnot bei Belastung
  • Ohrensausen
  • Herzstolpern
  • Schlafstörungen
  • Erektionsstörungen

Ursache eines Bluthochdrucks - Hypertonie:

Primäre Hypertonie:  ohne erkennbare Ursache ( 85%) , Stress, Fettleibigkeit, Rauchen, Kaffee, Ernährung, zu hoher Salzkonsum

Sekundäre Hypertonie: durch Nierenerkrankung, Schilddrüsenüberfunktion,Tumor im Nebennierenmark

Hypertoniewerte – Blutdruck lt WHO

Der systolische Wert entspricht dem ersten Wert bei der Blutdruckmessung, der distolische dem zweiten Wert.

Normal:

120 – 129 mmHg systolisch / 80 – 84 mmHg diastolisch

Hoch aber noch  normal:

130 – 139 mmHg systolisch / 85 – 89 mmHg diastolisch

Hypertonie Grad 1:

140 – 159 mmHg systolisch / 90 – 99 mmHg diastolisch

Hypertonie Grad 2:

160 – 179 mmHg systolisch / 100 – 109 mmHg diastolisch

Hypertonie Grad 3 (schwer):

ab 180 mmHg systolisch / ab 110 mmHg diastolisch

Ernährungstherapie bei Hypertonie / Bluthochdruck:

Eine Ernährungsumstellung ist sehr wichtig, falls sie unter erhöhtem Blutdruck leiden. Ihr BMI sollte auf jeden Fall unter 25 sein.

Starten sie ganz moderat mit einem leichten Ausdauertraining. Dieses können sie jede Woche dann langsam steigern. Schwimmen, Radfahren, Nordic Walking sind hier gut geeignet.

Wollen sie mehr über die Ursache, Diagnose und Therapie von Bluthochdruck erfahren?

Ich bin Heilpraktikerin und Ernährungstherapeutin in Oberhaching und München Maxvorstadt.

Falls sie Privatpatient sind oder eine Zusatzversicherung mit dem Einschluss der Naturheilkunde haben, bekommen sie von den meisten Versicherungen einen Teil der Kosten erstattet.

Ernährungstherapie in München Maxvorstadt und Oberhaching

Abt-Petto-Str. 31 |82041 Oberhaching| MVV – S Bahn Deisenhofen

Adalberstraße 8a |80799 München | U-Bahn Universität |Maxvorstadt

Tel 0151-70880048 oder 0151-20169997