Ernährungsberatung bei Verstopfung – Obstipation

Sie haben nur eine harmlose Verstopfung? Was tun bei einer chronischer Verstopfung?

Typischerweise wird dies gerne mit Abführmitteln behandelt, jedoch fängt hier ein Teufelskreis an. Warum?

Ganz einfach: Elektrolyte werden durch regelmäßige Abführmitteleinnahme vermehrt ausgeschieden. Kalium ist für die Darmbewegung wichtig und eine Verminderung des Kaliums im Organismus führt zu Darmträgheit, also wieder zur Verstopfung.

Ein Kaliummangel kann aber auch zu Muskelschwäche, Herzrhythmusstörungen und Nierenschädigungen führen. Es können auch Calcium- und Magnesiumverlust auftreten. Dies führt zu Muskelkrämpfen und zu evtl. erhöhtem Osteoporoserisiko. Außerdem kann eine regelmäßige Einnahme von Abführmitteln den Entleerungsreflex herabsetzen und den natürlichen Stuhlgang stören.

Unterstützen sie ihren Darm mit gesunder Ernährung.