Wenn Sie wissen möchten, wie lange Sie benötigen, um ihr persönliches Wunschgewicht zu erreichen, dann können sie hier die Abnehmdauer berechnen.
Sie müssen Ihren durchschnittlichen täglichen Kalorienverbrauch sowie die Kalorienaufnahme kennen.
Kalorienaufnahme:
Berechnen Sie Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienaufnahme, indem Sie Ihr Essen und Trinken notieren (am besten ca 3 Tage) Hilfreich für die Kalorienberechnung ist die Seite
FDDB.
Kalorienverbrauch:
Das Gleiche gilt für ihren täglichen Kalorienverbrauch. Ihr Kalorienverbrauch ist abhängig von den nachstehenden Faktoren: Geschlecht Körpergewicht und Körpergröße Alter körperlichen Aktivitäten. Der Kalorienverbrauch ist der
Energieumsatz (Grundumsatz plus Leistungsumsatz)
Der
Grundumsatz ist die Energie, die der Körper zur Aufrechterhaltung ihrer Lebensfunktionen benötigt. Der Leistungsumsatz ist die Energie, die durch körperliche Betätigung verbraucht wird.
Um ihr Gewicht um nur 1 kg zu reduzieren, muss man eine negative Gesamt Energiebilanz von ca. 7.500 kcal erreichen. Sie müssten also täglich 500 kcal mehr verbrauchen als das was sie zu sich nehmen und dann 15 Tage benötigen um 1 kg Körperfett zu verlieren.
Wir helfen ihnen dabei die Abnehmdauer zu verkürzen beziehungsweise dauerhaft schlank zu werden.
Münchner Ernährungsberatung
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